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　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无(wú(🛴) )论换什么床(chuáng )垫、枕(🔞)头，甚至每天坚(jiān )持运动，躺(tǎng )在床上还是辗转反侧，或者夜(➿)醒频频，或者凌晨醒来(🍃)就再难入睡。

　　在实物金消费方面，虽然整体实物金消费(🐧)需求出现下滑，但投资金条却依旧紧俏。据中国黄金协会统(💀)计，2025年一季度，我国黄金(🛳)消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其(qí )中，黄金首(shǒu )饰消费量为(wéi )134.531吨，同(🚃)比下(xià )降26.85%；而金条(tiá(❣)o )及金币消费(fèi )量却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　黄卓指出，4月，我国(🚛)春播区大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南(🗿)方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻(⛸)育秧移栽顺利；山西(❎)中南部、陕西关中、甘肃东部部(bù )分地区因降(jiàng )水持续(🖼)偏少(shǎo )，对春玉米(mǐ )等(🏆)足墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南(🤲)部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　总(⛹)之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方(🍺)法都难以奏效，不妨咨(🌈)(zī )询营养专业(yè )人士，看看(kàn )自己的营养(yǎng )是否合理，主食(🎖)有没有(yǒu )吃够。也许晚(🐬)餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视(👀)新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精(🍮)力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后(🎌)还会(huì )变瘦。

　　有流(🥦)行病学(xué )研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化(huà )合物，与睡(shuì(🎧) )眠质量不佳的可能性(🎀)降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(🎓)与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合(🖍)物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效(xiào )地提(😿)升入睡(shuì )效果和睡眠(🐮)(mián )质量[4]。

　　在张家界七(qī )星山景区，一场场精彩(cǎi )的演艺(⏭)盛宴火热上演。现场游(👌)客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺(😘)节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全(😝)透明玻璃观景台，欣赏(💅)大自然的无限风光。