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　　(央视新闻客户端(🤠) 总(🐕)台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　膳食(shí )指南的建(🗒)(jiàn )议是：轻(qīng )体力活动(dòng )的成年人(rén )，每天应(yīng )摄入200~300克的谷物/粮食(大米、(🥠)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(🏭)、(🌠)鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　第五，几十年前就已经(🥎)发(🗳)现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以(yǐ )在限制膳(shà(📉)n )食碳水化(huà )合物摄入(rù )后，睡眠(mián )的结构也(yě )会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间(🍷)缩短，总睡眠时间也缩短。

　　依托溶洞资源，当地推出了多种多样的新业(🍋)态(📥)和新消费场景，吸引越来越多游客前来。

　　好吃的肉类基本上不可能是(😅)低(🌬)脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(duō )汁又香浓(nóng )可口的肉(ròu )，几乎都(dō(🌑)u )是高脂肪(fáng )的。何况(kuàng )，很多好(hǎo )吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇(💽)厚感”。

　　此前，随着国内电商平台进入激烈的存量竞争阶段，各大平台陆(🕶)续(😢)推出“仅退款”服务，旨在提升消费者购物体验、保障消费者权益。但在实施(🙎)过(🏴)程中，这项措施(shī )却引发了(le )诸多争议(yì )。多位专(zhuān )家表示，取消无序(xù )的“仅(🏐)退款”有助于电商行业从低价竞争回归良性竞争，保障商家的经营公平，释(⏭)放(💕)消费活力，促进平台经济健康发展。

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　　一是适度(🌓)的(🐏)淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频(👷)繁(💛)(fán )惊醒或噩(è )梦，可能(néng )是由于碳(tàn )水化合物(wù )摄入过少(shǎo )，肝糖原不足(🆚)，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激(🍚)素(🔺)水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　原油市场方面，上周“欧佩克(🔏)+”将(🚆)协商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原(yuán )油库存增(🛤)(zēng )加，引发(fā )市场对原(yuán )油供应过(guò )剩的担忧(yōu )，国际油价承压下跌。上周国(📪)际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌(🏴)8.34%。

　(🏰)　北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产