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在主食过少时,增加主食的量就是改善营养平衡,改善身体代谢。然而,在主食已(yǐ )经充足的情况下(xià ),就需要考虑蛋(dàn )白质食物够不够(gòu ),蔬菜品种多不(bú(🤪) )多等问题了。营养均衡才能(⏮)获得最好的生命质量,包括(⚡)睡眠质量。
第二方面,少(🍙)吃主食不等于能降低热量(🏜)摄入。
其实,合理吃主食(🙄)有利于预防肥胖,不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
- 蛋白质有较高的(de )食物热效应,容(róng )易使人兴奋,所(suǒ )以过多的蛋白质(zhì )食物不利于安静(jìng )入眠。
目前(🍫),由共同民主党总统候选人(🏑)李在明、国民力量党候选(✂)人金文洙、无党派候选人(🖍)韩德洙、改革新党候选人(🎋)李俊锡等人构成的多方竞(🔃)选格局初步形成。
所以,加肉减饭的策略,并不能降(jiàng )低总热量摄入。少吃米饭省下的(de )热量被换成了菜(cài )里的糖和脂肪,营养价值更低,更(👜)容易发胖。过多的脂肪和蛋(🔶)白质还会影响肠道菌群平(♊)衡,也不利于胰岛素敏感性(🔙)。
为什么吃淀粉食物
(📛) 一方面,少吃主食不等于(🤠)能变瘦。
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