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　(🏩)　4月25日，在大连湾临(🌯)港装(zhuāng )备制造区中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正在进行最后涂(tú )装，即将于5月进入出口交付环节。目前，该公司正以每月一艘的建造速度，持续刷新我国交付世界(jiè )最大多用途纸浆运(🏹)输船数量纪录。

　　(🙊)在正常吃主食的基(⏹)础上，提高膳食(shí )的(🍭)质量才是关键。汇总(🌃)研究发现，和(hé )高糖(👇)饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(shí )相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(zá )粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　其实，合理吃主食有利于(🏉)预防肥胖(pàng )，不吃主(😦)食或吃得太少反而(👗)不利于瘦(shòu )身。

　　(👹)吃多少主食才算够(🏳)？

　　二(èr )是在晚(🕉)餐不吃或少吃碳水(💟)化合物的情(qíng )况下，为了维持血糖稳定，身体不得(dé )不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心(xīn )所欲地吃甜食(🌳)、吃油炸食品、吃(🍴)营养(yǎng )价值很低的(🍘)淀粉食品。

　　为什(🥉)么吃(chī )淀粉食物