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　　其(qí )实，合理吃主食有利于(📥)预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不(bú )利于瘦身。

　　我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形成，地质专家表(biǎo )示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力之余(yú )，一定要注(zhù )意保护(🚇)好这些珍贵的遗产。

　　如果是这种情况，建议你思考(kǎo )一下有没有以下这个导致失眠的(🆘)原因：主食吃得太少，特别是(shì )晚餐少吃或(huò )不吃主食。

　　在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充(chōng )分体现出一(yī )名学者的严谨，她一直在询问当地考古部门，脚下的土地到底(dǐ )哪一块是秦(qín )直道？(🎻)但终未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真(zhēn )相或许都湮没在历史的尘埃中。”

　　江(🔘)西赣州公安网安部门在办理涉嫌(xián )侵犯公民个人信息案中发现，江西某家居装饰有限公司为开展(zhǎn )业务， 以找(zhǎo )同行分享等方式非法获取购房业主信息，信息涉及业主的姓名(míng )、联系电话(huà )、详细住址等(😶)。其行为涉嫌侵犯公民个人信息。公安网安部门(mén )迅速启动查处。

　　我们看到的这些溶洞(📱)奇观，通常要经过亿万年才能形(xíng )成，地质专家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览体验它(tā )的独特魅力(lì )之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产。

　　有利于预防失(shī )眠？

　　在(zài )正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(🍱)和高脂肪高糖食物的西(xī )式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(fēng )富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　二、关注广告宣传，理性消(xiāo )费。提示广(guǎng )大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻(qīng )信假冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗(🌸)机构、医疗服务(wù )的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构(gòu )、夸大药品(pǐn )功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖(táng )茶饮料等网(wǎng )红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避免上当受骗；要仔(zǎi )细分辨广告中(💂)人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名(míng )人名义发布(bù )的营销信息。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素(sù )，适量摄入(rù )对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。