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　　2023年一项发(🐓)表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和(🧥)(hé )“阻(zǔ )力训练”均可显著改善皮肤(fū )衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加(⬛)、松弛减低，具体表现为胶原(yuán )蛋白和弹力蛋(🧕)白的合成增加(jiā )，改善了皮肤的弹性和紧致度(🗒)，这些都是皮肤重(chóng )新焕发活力的(🕶)标志。

　　按(àn )摩足三里，有助于补益脾胃、调(👰)养气血。长期坚持有延缓衰老的效果，还可(kě )以(🔙)起到保养皮肤的作用，使(shǐ )肌肤紧致、脸色红润有光泽。

　　2 坚持运动的人，肌肉(🔦)质量更好

　　气血充(chōng )足：指甲有光泽、红(😍)润光滑(huá )、有弹性，指腹饱满。

　　气血不足怎(🛍)么补？

　　此次《南唐李后主》由广(🥛)(guǎng )州红豆粤剧团全新复排演出，陈振江、李嘉(👮)宜联袂主演，卢文斌、梁文超、吴浩剑、李霆(🚶)辉等出演主要(yào )角色。

　　《南唐李后主》剧照。广州粤剧院 供图

　　“早些年这里山(🥦)高路(lù )远，别说开车，人走都费劲(jìn )，如今大不一(✋)样了。”站在新落成的木质观景台(tái )上，联盟村党(🍰)总支书记、村(cūn )委会主任徐浩感(😸)慨说。

　　泡脚时喜欢泡到满身大汗，也是很伤(💔)气血的。气(qì )随津伤，津和汗是同源的，如果出汗(➖)过多，津血随着外泄，气也会随着津液外泄，就容易造成气血不足(zú )。