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　　(🐄)据专家介(jiè )绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白云(yú(👓)n )岩(yán )等碳酸盐岩。它们是由亿万(🛀)年前海洋(yáng )生物的壳体堆积到海底，再经过压实(shí(⛸) )、胶结等作用逐渐形成的。大家了解(jiě )溶(㊗)洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积(🖇)累黄金(jīn )库存，已成为支撑金价的主导力(🥓)量。不过，与个人投资者不同，全球央行(háng )在(zài )购买黄(🥧)金时更注重对地缘冲突风险的(⛱)(de )对冲，而非单纯追求回报最大化。对(duì )于个人投资者(🕊)而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并(👶)不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出(chū )色的(♏)分散投资工具，但长期来看，它(tā )并非能提(❓)供超额回(🧥)报的资产，且波动(dòng )性(xìng )高出50%。因此，投资者(📺)应通过分散投资(zī )来降低组合(⏺)风险。

　　虽然富含蛋白(bái )质的食物也同时富含B族(🥂)维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果(🉐)蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类食(🔑)品，更有利于睡眠。

　　地面公交方面，增加(🌓)备班运力(📅)，加(jiā )强途经7大火车站的103条始发途经线路(🖌)的(de )运营组织，加大夜间公交发车频次，安排应急摆渡车。

　　第五，几十年前就已经发(☕)现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比(🐅) SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物(wù )摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(📟)的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也(yě )缩(suō )短(👀)。

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　　但是，无论吃什么(me )“安眠”保健品，无论换(🔄)什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌(📿)晨醒来就再难入睡。

　　有流行病学研究(🚷)发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相关[2]。也有研(🎷)究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模(🈯)式与较低(👦)(dī )的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研(yá(😕)n )究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常(💔)有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量[4]。