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　　所以，加(🎅)肉减饭的策略，并不能降低(dī )总热量摄入(rù )。少(🧑)吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更(gèng )低，更容易(yì )发胖。过(🤙)多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也(🔛)不利于(yú )胰岛素敏感性。

　　其次，因为要维持(💴)血糖稳定，身体代谢压力增大。要(yà(🍝)o )想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成(🔯)葡萄糖，不仅额(é )外消耗 B 族维(wéi )生素，额外消耗(🚳)能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会(huì )让你感觉疲(pí )劳。

　　黄卓指出，4月(❄)，我国春播区大部温高光足，土壤墒情(qíng )总体适(💐)宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地(🔦)区降(jiàng )雨增多，利(lì )于增加库塘蓄(🎳)水和农业生产用水，早稻育秧移栽顺利；山西(💧)中(zhōng )南部、陕西(xī )关中、甘肃东部部分地区(⛺)因降水持续偏少，对春玉米等足墒播(bō )种不利；东(dōng )北春播区大部墒情适宜，但(🐇)黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部(🕹)等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　机(🍤)场巴(bā )士方面，提(tí )前筹措保障运(🥡)力，并外协车辆作为补充，做好机场兜底运输保(🥢)(bǎo )障。

　　在(zài )主食过少时，增加主食的量就是(🚋)改善营养平衡，改善身体代谢(xiè )。然而，在主食已(🌁)经充足的情况下，就需要考虑蛋白(👘)质食物够不够，蔬菜(cài )品种多不多等问题了。营(📉)养均衡才能获得最好的生命质量，包(bāo )括睡眠(🦑)质量(liàng )。

　　其科学原因主要有以(🌽)下几点：

　　特别说明，吃够主食(shí )，绝不意味(🗳)(wèi )着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、(😧)吃营养价值很低的淀(diàn )粉食品。

　　-轻体力活(😰)动男生大约需300克粮食，但如果经常(🧗)锻炼，或者正在(zài )增肌，还需要加量。