͵��??

　　- 在动物实验中发现，增加(jiā )碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(🦊)氨酸在大脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高GI(血糖生(shēng )成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发(🔛)较多的(de )胰岛素分泌，增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清素(sù )和褪黑素的生成量。

　　-轻体力活(🕳)动男生大约需(xū )300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　什么是仅退款？“仅退款”服(👙)务是指消费(fèi )者在电商平台购物过程中，如遇商品质量问题、与描述不符等情况，在符合(hé )平台相(🕑)关政策的情况下，可(kě )以向卖家提出仅退款不退货的一种售后服务。

　　“让年轻人走出家门，参(cān )与(🚧)社区文化活动。”带着这(zhè )样简单的初衷，一场关于青春的变革在萧山区北干街道天悦社区悄然发生(📔)。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨(fá(🍘)ng )咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的主食，就能(🐾)让(ràng )你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题(tí )。有不少人无论吃(🕒)什么保健(jiàn )品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动(dòng )，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生(🍾)夜醒。

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北(běi )宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了(👼)一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交(jiāo )响音乐的碰撞，解锁了假期(qī )新玩(💟)法，也让众多游客沉浸其中。　　央视网(wǎng )消息：“五一”假期，位于(yú )北京房山的溶洞探险、地下暗(🕰)河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐(lài )，假期期间有不少游客专门(mén )前往溶洞打卡。接下(🛁)来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　你看(kàn )了一下身边的手机，又是凌(líng )晨的 3 点。你已经(🚨)连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　上(shàng )周国际油价下跌

　　“五一”期间，江苏靖(💜)江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融(róng )合历史文化与现代体验的 "宋(sòng )风雅集"文化市集盛大启幕。走进青(🌔)砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次(cì )排开，游客在这里穿越时空(kōng )，感受宋代生活美学与家国(😑)情怀的交织碰撞。