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　　总(🏎)之，吃好才能(😜)睡好，这话真的没错。如果(🈁)你长期为(wé(📴)i )睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏(🙌)效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(🚛)的营养是(shì )否合理，主食(shí )有没有吃(🤞)够。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失(shī )眠，已经成为困扰当代人的一(yī )个常见问题。有不少人无论吃什(🛴)么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(🚠)至坚持每天(😀)运动，躺在床上(shàng )还是辗转反侧，或者(🐵)频频发生夜醒。

　　其次，蛋白质(zhì )、(🕜)脂肪含量高(gāo )的食物消化速度慢，使(📅)夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　- 少吃主食不(bú )等于能降低热量摄入

　　“用(yòng )最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称(🛣)这是“穷讲究美学(xué )”。

　　什么是仅退(🚟)款？“仅(jǐn )退(🖇)款”服务是指消费者在电商平台购物(🚛)过程中，如遇商(shāng )品质量问题、与描(👴)述不符等情况，在符合平台相关政策(😔)的情况下，可以向卖家提出仅退款不退货的(de )一种售后服务。

　　北京交通(tōng )部门加强对重要路段、重点区域的路网运行监测调度，制定疏堵(🍮)保畅(chàng )措施，免通车道全部“抬杆”放行(👦)，高峰时段确(🏁)保开道率100%。增加备勤力量、前置救援(🏴)(yuán )装备、加强巡(xún )视巡查，遇交通事(👎)故配合交警快清快处，提升通行效率(🔴)。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳(wěn )定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。

　　江西赣(gàn )州公安网安部门(🤱)在办理涉嫌侵(qīn )犯公民个人信息案(➡)中发现，江西(🏋)某家居装饰有限公司为(🦏)(wéi )开展业务(💰)， 以(yǐ )找同行分享等方式非法获取购(🥦)房业主信息，信息涉及业主的姓名、(⌛)联系电话、详细住(zhù )址等。其行为涉嫌侵犯公民个(gè )人信息。公安网安部门迅速启动查处。

　　(央视新闻客户端 总台央视(shì )记者 唐颖 方良)　　第一财经(jīng ) 作者：齐琦