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- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢,加重夜间胃(wè(🚌)i )肠消化负担,从而影响睡眠质量(🐾)。
·轻体力活动女性(xìng ) 200 克粮(🔡)食就够了,按大米饭来说,差不多(💣)是每餐吃盛饭的小(xiǎo )碗浅浅 1 碗(⏱)。如果运动较多,那就可以再加量(🖱)。
-少吃主(zhǔ )食影响睡眠本身(🐁),也是促进发胖的可能原因之一
虽然(rán )富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素,适量摄入时(shí )对睡眠也是有帮助的,但如果蛋白质食物(🐱)过多,有可能会(huì )适得其反。晚间(💆)避免过多蛋白质,而适度摄入淀(🌬)粉类食品(pǐn ),更有利于“安神”和睡(🖕)眠,我找到了以下可能的科学原(💴)(yuán )因,与大家分享和讨论。
为(✨)什么吃淀粉食物
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