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　　恢复正常主食量之后，不仅(📛)体力精力变好，情绪更稳(wěn )定，心情更愉快，体重更稳(🍡)定，增加运动之后还会变瘦(shòu )。

　(😠)　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说(🆒)，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就(jiù )可以再加量。

　　在南京(🐶)溧水天生桥景区，一场乐迷狂(kuáng )欢如约而至，这个“五(🏍)一”，溧水不仅用音乐点燃激情，更(🤕)用贴心的服务，让大家度过完美假期。

　　作为北京(🤟)(jīng )地(dì )区最大的串珠式水平溶(🛷)洞，北京的另一处溶洞——云水(shuǐ )洞全长613米，形成于(🧀)4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石(shí )笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应(👜)俱全，假日期(qī )间(jiān )游客量也在逐步上升。

　　“年轻(😒)人喜欢养生？那就引(yǐn )入八段(🥙)锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸(zhū )多(duō(🎬) )富有创意的活动方案也让邵菲(🏊)意识到，青年文化工作既(jì )需要引领，也需要倾听。

　(🐒)　(晚上如果不运动，能吃到浅(qiǎ(➕)n )浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻(🕋)女性(xìng )来(lái )说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　针对年(😹)轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵(🌱)菲还提出了“搭子文化”。

　　总(zǒng )之，吃好才能睡好，这(💹)话真的没错。如果你长期为睡眠(🍍)(mián )质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养(🙄)专业人(rén )士，看看自己的营养是(🆔)否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚(wǎn )餐增加半碗饭(🌦)的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常(⚽)见问题。有不(bú )少人无论吃什么保健品，无论换什么(🐭)床垫、枕头，甚至(zhì )坚持每天运(👳)动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜(yè )醒。

　(📴)　内蒙古大学教授郎宝如认为(🗨)，五一长假，蒙曼(màn )能(néng )够与内蒙古民众一起解读历(🥏)史、传播文化，对于当地文(wén )旅的融合发展有很大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭(🖱)州5月(yuè )4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁(🏔)，学历高、收(shōu )入高、要求更高(🤯)的青年群体，如何打破传统意义上的“送(sòng )文化下乡(💓)”？这是民盟盟员、浙江杭州萧(⚾)山区文化馆表(biǎo )演(yǎn )艺术中心主任邵菲，作为文化(🙌)特派员之初面临的难题，亦是她破局的起点。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有(yǒ(⬆)u )相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量(😚)。