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　　失眠或睡(shuì )眠不足与肥胖的关联已经(jīng )得到学界的广泛认可。同(tóng )时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　预计5月，全(🔛)国大部地区气温接(⚪)近常年同期到偏高(🧒)，华北、东北地区中(😨)南部(bù )、西南地区(⏱)南部等地降水(shuǐ )偏(🤟)多，水热条件总体利于(yú )春耕春播和作物生长发育(yù )；江淮、江汉、江南、华(huá )南东部等地温高雨少，部(bù )分地区可能出现农业干旱和用水紧张；北方冬麦区大部降水接近常年或偏多，利于补充土(🚳)壤水分和缓和旱情(🧣)，气象条件总体利于(🍁)冬小麦产量形成，中(🎷)下旬黄(huáng )淮南部、(🍅)江淮、江汉温高(gā(🐸)o )雨少，出现阶段性农业干(gàn )旱和干热风天气风险较高(gāo )；长江流域油菜产区气温(wēn )偏高，降水正常或偏少，有利于油菜灌浆成熟和收(shōu )获晾晒；西南地区南部油菜陆续成熟，需防范(🔸)阶段性连阴雨天气(🔍)影响收晒，以防籽粒(💐)霉变。　　奥斯卡(📿)北京4月28日电 (记者 吕(💔)少威)临(lín )近“五一”假(❎)期，将迎来(lái )购物、(🌵)聚餐、走亲访友小(xiǎo )高峰，为保障三地消费者(zhě )合法权益，营造放心、安(ān )心、舒心的假日消费环境(jìng )，北京市市场监督管理局(jú )、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督(👠)管理局28日联合发布(🙄)如下消费提示。

　　(😼)有流行病学研究发(🈶)现，摄入更多的优质(⛎)碳水化合物，与睡眠(🧤)质量不佳(jiā )的可能性降低相关[2]。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关联[3]。一项(xiàng )随机对照研究发现，晚间(jiān )运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化(📜)合物相比，能非常有(🍍)效地提升入睡效果(🔫)和睡眠质量[4]。

　　北(📽)京交通部门提醒：(🦁)根据气象部门预报(🖼)，4日夜(yè )间有小雨，5日白天有阵雨(yǔ )或雷阵雨。雨天路面湿滑(huá )，对假期返程有不利影响(xiǎng )。请广大市民关注临近天(tiān )气和路况信息，合理规划(huá )返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周(🌉)边道路交通压力大(🤩)，周边道路易拥堵，倡(🥢)导市民优选公共交(🤪)通出行。(完)　　记(💓)者从交(jiāo )通运输部(😋)了解到，“五一(yī )”假期第五天，交通出行(háng )保持高位运行，今天(5日)将(jiāng )迎来返程高峰，交通部门(mén )多措并举加大出行保障力(lì )度。

　　不吃主食或吃得太少

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素(🍉)，适量摄入对睡眠也(👈)有帮助，但如果蛋白(😥)质食物过多，有可能(💠)会适得其反。晚(wǎn )间(🎫)避免过多蛋白质，而(😃)适(shì )度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于睡眠。