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　　一、关注质量安全，谨慎(👋)消(xiā(🆒)o )费。购物要注意质量安全(🚼)，通过(🗓)正规渠道选购正规厂家(🗺)生产(🌵)的产品，注(zhù )意查看产品(📕)名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书(shū )、产品质量检验合(hé )格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果(guǒ )购买家用电器等强(qiáng )制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五(wǔ )一”上(🚾)市的(🎣)新绿茶作伴手礼时，“看闻(📋)捻品(🗣)”四步教消费者辨识优劣(♒)。一看(🌭)：鲜嫩匀整，银毫密布为(🆒)宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯(chún )正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软(ruǎn )为劣；四品：叶芽(yá )舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦(kǔ )为劣；若芽叶萎缩，汤(🌠)色暗(💨)浑闷黄，香气低沉，则可能(🏝)是陈(🏩)茶。

　　今(jīn )天，全国铁路(🏨)进入(🖋)返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路(lù )部门精心组织客流(liú )疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判(pàn )高峰日、关键时段(duàn )等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和(hé )人员安排方案，形成客流组织“一(🐬)日一(🗯)案”。国铁乌鲁木齐局针对(🤔)家庭(🎏)(tíng )出游增多、老年旅客(😴)占比(🌽)提升的特点，完善预约服务、进站、出(chū )站等流程，为不同(tóng )群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出(chū )行无忧。国铁武汉(hàn )局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高(gāo )铁等热门线路加开(kāi )196列客车提升运力。江西南昌西站的网约(🍮)车候(💗)车区进行了升级改造，从(🎈)原(yuá(😊)n )来的200余平方米增加至800余(🚁)平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加(jiā )了座椅。

　　失眠(mián )或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛(fàn )认可。同时，失眠(mián )和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下(xià )降，进一步促进肥(féi )胖。

　　第四，在(🍴)动物实验中发现，碳水化合物(🤽)摄入(🆔)增加会增加大脑对(duì )色(🍦)氨酸(🉑)的摄取，而色氨酸在大脑(㊗)中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛(dǎo )素会促进长链中性(xìng )氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与(yǔ )色氨酸竞争进入大(dà )脑血流的通路，所以胰(📇)岛素分泌的最终效果是增加(💇)大脑(😫)的色氨酸供应，从而促进(⚓)血清(🛍)素和褪黑素的生成量[5]。此(😙)前有人体研究证实，晚间(jiān )摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　“文化特派员(yuán )不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲(fēi )将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮的(🐾)活动设计，让文化实现“全龄段(😎)”覆盖(😓)，并从社区走向全国。

　　(👫)很多(⬅)人因为想控糖，晚上(shàng )严(🦌)格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹(fù )血糖水平反而会升(shēng )高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够(gòu )主食之后，第二天(tiān )反而会看到血糖水平更为稳定。