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　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　总之，吃好才能睡(🥕)好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦(kǔ )，各(gè )种方法都难以奏(👠)效，不妨(⏸)咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也(👄)许晚餐(🧢)增加半碗饭的主食，就能让你找回久(jiǔ )违(wéi )的(de )香甜睡眠。　　失(🥊)眠，已经(📑)成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什(🏢)么床垫、枕头，甚至坚持每天运(yùn )动(dòng )，躺在床上还是辗转反侧，或者频频(🆚)发生夜醒。

　　其科学原因主要有以下几点：

　　在主食过少时，增加主(🕗)食的量(🚹)就是改善营养平衡，改(gǎi )善(shàn )身(shēn )体代谢。然而，在主食已经充足的(🗞)情况下(🥍)，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能(🙁)获得最好的生命质(zhì )量(liàng )，包括睡眠质量。

　　规则缺陷导致滥用

　　北(🎗)京交通部门加强对重要路段、重点区域的路网运行监测调度，制定疏堵(😞)保畅措(🍇)施，免通车(chē )道(dào )全(quán )部(bù )“抬杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备(🥅)勤力量(🎋)、前置救援装备、加强巡视巡查，遇交通事故配合交警快清快处，提升通(🖌)行效率。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸(🚍)福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大(dà(🍢) )幅(fú )度(📔)(dù )提升。

　　在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的院落(🚻)已经达(📒)到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒(jiāo )叶(⭕)(yè )、木(🍦)兰芽等春菜。