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　　膳食指南的(de )建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(⬇)豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(➕)(suàn )粮食(shí ))，请注意，这是说烹调前的(⏫)干重。

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　　(🚢)但是，无论吃什(🕗)么“安眠(mián )”保(bǎo )健品(😎)，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚(jiān )持运动，躺在床上还是辗转反(fǎn )侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　江西赣州公安网安部门在工作中发现，某装饰工程有限公(📅)司电脑存有新购(gòu )楼房(fáng )业主的(🖤)个人信息。经查，该公司员工为联系(🎯)客户增加业绩，向同(🌶)行获取了(le )一些(🕳)(xiē )新购楼房业主个(📦)人信息，这一行为被视为“行业惯例”，被公司负责人“默许”。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消(xiāo )费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好(hǎo )的(🖊)餐(cān )饮单位就餐；在餐厅食用生(⛎)鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤(🐳)肉、凉皮凉面(miàn )等(➰)高(gāo )风险菜品(🤙)时，注意食物感官性(🌵)状和味道有无(💍)异常；用餐前检查盘子、杯子(zǐ )等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅(tīng )时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐(💲)(cān )时，注意查看商户在外卖平台公(🐴)示的相关证照，优先选择近距离、(🎓)评价好、点(diǎn )餐量(💓)(liàng )大的餐饮商(🆒)户订餐；收到餐品(➡)后检查餐品包(😓)装及食安封签是否完整；打开(kāi )包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量(liàng )点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　为推动船舶制造产业发展，大(dà )连港(gǎ(🚅)ng )湾海关针对集团企业外发协同加(🤝)工特点，指导辖区企业用好“集团保(📆)税”政策(cè )，让集团企业之间保税料(🆒)件自由流转，享受外(🏘)发加工免备案(🛅)手续、全工序(xù )外发加工免征担保等便利措施。