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第三,如果主(zhǔ )食(⛩)不足,其他食物也没有相应增加,则晚间会产生(🥥)饥饿感,从而影响入睡(🦈)和睡眠质量。
为什么吃淀(diàn )粉食物
- 几(🔼)十(shí )年前就已经发现,在REM睡眠相(快速眼动睡眠(🎅))中(zhōng ),身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡(💏)眠,非快速眼动睡(shuì )眠中的深度睡眠阶段)增加(❄)。所以在限制膳食碳水化合物摄入(rù )后,睡眠的(📥)结构也会发生改变,宝贵的REM睡眠时间缩短,总睡(🔑)(shuì )眠时间也缩短。
- 如果主食不足,其他食(shí )物也没有相应增(zēng )加(📎),晚间会产生饥饿感,影响入睡和睡眠质(zhì )量。
(🐸) 网警提(tí )醒
规则缺陷导致滥用
如(🕌)果是这种情(qíng )况,建议你思考一下有没有以下(😠)这个导致失眠的原因:主食(shí )吃得太少,特别(🌻)是晚餐少吃或不吃主食。
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