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　　虽然富含蛋(🐿)白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果(guǒ(🧦) )蛋白质食物过多(🏉)，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过(guò )多蛋白质，而适度(㊗)摄入淀(diàn )粉类食(🌑)品，更有利于睡眠(mián )。

　　-轻体力活动男生大(dà )约需300克粮食，但如果经常(📟)(cháng )锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　在黄金震荡调整的背景下，白银(👠)、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司(sī )，年内涨幅约15%；铂(💫)金价格(gé )回升至(💰)996美元上方，较年初(chū )上涨约10%。

　　规则缺陷导(dǎo )致滥用(🔐)

　　首先，因为能(🏫)(néng )量供应不足，身体就会想(xiǎng )办法“节能”，让你无精(jīng )打采，减少消耗。就算(🌰)你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改(🎗)善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变(biàn )成肥肉堆(🍐)积在身上。

　　2023年(🌄)以来，多家电商平台在(zài )售后服务规则中增加“仅(jǐn )退(💣)款”条款。一时间，“仅(😿)退款”成为电商平台比(bǐ )拼规则、争夺用户的焦点。随着实践的深入，一(🐞)些问题也逐渐暴露出来。最突出的问题就是该政策被一些消费者恶意(🐈)利用，形成了所谓(🔚)的“薅羊毛”现象，甚至滋生了职业诈骗团伙(huǒ )，严重损害(📔)了商家的利益(yì(🥠) )，也影响了平台的信誉和(hé )正常运营。

　　在寻求消(xiā(🏍)o )费者权益保护和(🎺)商家利益(yì )的平衡中，平台扮演了重要角色。

　　近日，公安机关网安部(😺)门就处理了一起因非法获取公民个人信息被依法处罚的案件，一起来(🎠)看看案件经过。

　(🍣)　北京(jīng )交通部门提醒：根据气象(xiàng )部门预报，4日夜(🍶)间有小雨(yǔ )，5日白(⏮)天有阵雨或雷阵雨(yǔ )。雨天路面湿滑，对假期(qī )返程有不利影响。请广大(🗂)(dà )市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错(😅)峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵(🧗)，倡导市(shì )民优选(♊)公共交通出行。(完(wán ))　　记者从交通运输部(bù )了解(🍽)到，“五一”假期第(dì(🗼) )五天，交通出行保持高位(wèi )运行，今天(5日)将迎来返程(chéng )高峰，交通部门多(😑)措并举加大出行保障力度。

　　吃多少主食才算够？