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　　适当的(de )运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人(rén )来说，运动是调理睡眠(🐘)有(☕)效(👩)的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过(guò )一段时(shí )间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的(💀)调(👝)节(🐕)作用，为恢复正常的(de )睡眠建(jiàn )立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　在川日资企业恳谈会(huì )现场。　四川省贸促会 供图

　　(⚫)2023年(💽)一(🍢)项发表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训(xùn )练”均可显著改善皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛减低，具(jù(⏯) )体(📅)表(✒)现(xiàn )为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些都是皮肤重新(xīn )焕发活(huó )力的标(biāo )志。

　　不妨试试这3招！

　　周至县(👋)上(🙈)三(🏢)清小学老师 梁彦鹏：朱老师只有周一下午有(yǒu )时间，学校专门把课重新安排了，一、二年级调到一块，三、四年级调到一块，五、六年级(jí )调到(🤕)一(🙆)(yī(🌲) )块(🦈)，音乐课全部合堂。全校的所有学生都非常开心，觉得学校来了一个优秀的音乐老师。

　　6 边吃(chī )饭边看视频

　　一碗汤：当归补血蛋花汤

　　(🥠)看(📿)似(🌴)休息实则伤气血的行为