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　　“文化特派员不能只做‘辅导(📘)(dǎ(🎷)o )员’，更要成(chéng )为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思(🍌)维(wéi )贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实(🏭)现“全龄段”覆(🎐)盖，并从社区走向全国。

　　第三，如果主食不(bú )足，其他(☝)食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而(ér )影响(💟)入睡和睡眠质量。

　　一是适度的淀粉类(lèi )食物能帮助血(xuè )糖水(🌸)平(🐸)保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒(🦂)或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导(⏰)致夜间血糖(🚎)偏低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的应激，会升高(😝)压力激素水平，使人容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。

　(🚋)　三要营造开放合作的国际环(huán )境。面对美国(guó )随意加征关税，在(🥙)全(🙉)球范围挑起贸易战，中(zhōng )国(guó )的回答是清楚的，立场也(🙎)是坚定的：如果执意要打，我们(men )奉陪到底；如果准备要(⤵)谈，就要平等尊重。中方着眼的，不(bú )仅是自身正当权利，也是各国的(🥅)共同利益；中方维护的，不(bú )仅是互惠合作，更是国际规(🌵)则；中方坚守的，不仅是国家民(mín )族尊严，还有人世间的朗朗乾坤。

　(🛎)　膳食(shí )指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天(🥨)应摄入 200~300 克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、(🖍)燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(🦍)材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　一项随机(🔺)对照研究(jiū )发现，与运动(dòng )后不吃碳水化合物相比，晚间(📲)运动之后增(🕧)加(jiā )碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠(🈵)质量。

　　会(huì )议还确定下届金砖国家外长会晤将于第(🎪)八十届联合国大会期(qī )间举行，届时将由2026年金砖国家候任主席国(🗂)印度主办。(总台记(jì )者 汤晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖(🏮)正式成员(yuán )和伙伴国外长(zhǎng )会在里约热内卢举行，中共(💭)中央政治局(➖)委员(yuán )、外交部长王毅出席。巴西外长维埃拉主持，19国(😬)外长及高级(jí )代表围绕加强全球南方合作、坚持多边(🐪)主义进行了讨论。

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