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　　9 坚持运动的人，更瘦更有气质

　　很多(🍪)人(rén )锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为(🕊)运动后(❔)，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也(🕠)会对大(🤺)(dà )脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名(míng )50岁及以上人(🏷)群的认(🧙)知功能(néng )研究发现：随着年龄的增(zēng )长，有规律地运动锻炼可(kě )以防止(🔱)认知能力下降。

　　还是加速衰老的催化剂？

　　中医有一个有名的补(🕕)血方—(🖊)—当归补血汤，由黄芪和当归两味药以5:1的比例组成，其中当归补血(⏯)活血(xuè(🐖) )，黄芪益气以生血，适用(yòng )于气血两虚的人群。

　　2023年一项发表在《科学报告(🍏)(gào )》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训练(liàn )”均可显著改善皮肤衰老状(🤾)态。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋白和(💐)弹力蛋(🏁)白的合成增加，改善(shàn )了皮肤的弹性和紧致度，这些都是皮肤重新(🧡)焕发活(🥨)(huó )力的标志。

　　你中了几(jǐ )个？

　　坚持运动和不运(yùn )动的人，

　　坚(🤷)持运动的(de )人骨骼、关节都会比从不(bú )运动的人更好。经常运动可以改善(📙)骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列(🐡)规则、(🚠)整齐。随着骨形(xíng )态结构的良好变化，骨的(de )抗折、抗弯、抗压缩等(🕕)骨(gǔ )骼(🖤)强度方面的能力大幅提(tí )高。