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　　(🎞)在主食过(guò )少的时候，增加主食的量，就是改善营养平(🚷)衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就(jiù )需(🕙)要考虑(😖)蛋白(bái )质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他(tā )问题了(🛢)。营养(yǎng )均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　三、(👋)关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐(cān )时，首选证(👉)件(jiàn )齐全(⤵)、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐(🖋)饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜(🛶)、酱卤(👑)(lǔ )肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食(shí )物感官性状(🙅)和(hé )味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净(😁)；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐(cān )场所(📀)有无通风(❄)(fēng )设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时(😳)，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优(yōu )先选择近距离(🔞)(lí )、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后(⛷)检(jiǎn )查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜(🐝)品色泽(zé )、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打(dǎ )包带(😜)走，践行(há(🚬)ng )“光盘行动”。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇到让他们(🎲)‘上头’的东西。”担任文化特派员之(zhī )初，邵菲敏锐(ruì )意识到，互(🌟)联网时代青年群体对文化活(huó )动的需求已不(bú )是简单(🌵)的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与(yǔ )。

　　很多(📖)网友亲身体验：

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　　一是适度的淀(🌞)粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖(🖕)。有些朋友(🚦)夜间频繁惊醒或噩梦(mèng )，可能是由于(yú )碳水化合物摄(💯)入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(piān )低。而血糖的过度(🍆)降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水(shuǐ )平，使人容易夜间(🌓)醒来并难以再次入睡(shuì )。

　　我认为(wéi )还有两个可能原因：

　(🤶)　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人(🍭)次，各地铁(🕣)路部门精心(xīn )组织客流疏导(dǎo )。陕西宝鸡东站利用客(😄)票系统，提前研判高峰日、关(guān )键时段等，根据柱状图编(💪)制次日安检、检票、站台、出站等通(tōng )道开启和人员安排方(👙)案，形成客流组织(zhī )“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增(🎳)多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站(🌿)、出站等(🐌)流程(chéng )，为不同群体(tǐ )提供多元服务，全力保障“一老一(🔵)小”出行无忧。国(guó )铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京(💓)广高铁、郑渝高铁等热门(mén )线路加开196列客车提升运力。江西南(🖼)昌西(xī )站的网约车候(hòu )车区进行了升级改造，从原来的200余平方(🛺)米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了(📴)座椅。