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　　多平台告别“仅退款”

　　不吃主(zhǔ )食或吃得太少

　(📎)　每个人的代谢能力不同(✝)，体力活动量不同，没有必要(🐩)严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜(yè )里睡得踏实的程度就可以了。

　　(💈)这叫(jiào )“早醒”，被定义为比预(🚠)期起床的时间提前(qián ) 30 分钟(🙈)以上。

　　- 少吃主食不等于(📻)能变瘦(shòu )

　　第二方面，少吃主食不等于能降低(dī )热量摄入。

　　多平台告别“仅退(🅱)款”

　　三、关注食品安全(🐺)，绿色消费。消费者(zhě )外出就(🎠)餐时，首选证件齐全、环境整洁(jié )、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐(cān )饮单(🐼)位就餐；在餐厅食用生鱼(⏭)片、生腌海鲜(xiān )、凉拌菜(👬)、酱卤肉、凉皮凉面等高风险(xiǎn )菜品时，注意食物感官性状和味道有无(wú )异常；用餐前检查盘子、杯子等(🔹)餐具是(shì )否干净；选择炭(👴)火锅或炭火烤肉的餐厅时(🍩)，注意用餐场所有无通风设施，感到身体(tǐ )不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意(🚪)查看商户在外卖平台公示(🎼)的相关证照，优先选择近距(🎇)离、评价好、点餐量大的(de )餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包(bāo )装及食安封签是否完整；打开包装后(😓)要(yào )检查菜品色泽、味道(🌙)等是否正常。适量点餐(cān )，剩(😻)餐打包带走，践行“光盘行动”。