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　　特别说明，吃(👸)够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸(zhà )食品、吃营养价值很低的淀(diàn )粉食品。

　　如果能吃(💱)到一部分全谷杂粮，比如(rú(🚣) )一半大米一半糙米煮的饭(🏠)，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(sù )；(🚄)而且糙米饭的消化速度较(📻)(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更有(👙)利于持续合成糖原而(ér )不是合成脂肪。

　　这两天(tiān )，一场前所未有的“天坑”音乐会(🐔)也在湖北宣恩矅天眼景区(🐏)震撼上演，为游(yóu )客带来了(🌻)一场自然奇观与人(rén )文艺(🌼)术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩(wán )法，也让众(🍃)多游客沉浸其中(zhōng )。　　(📑)央视网消息：“五一”假期，位(💧)于北京(jīng )房山的溶洞探险、地下暗河(hé )航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们(👁)青睐，假期期间有不少游客(🕺)专门前往(wǎng )溶洞打卡。接下(🆔)来，我们跟(gēn )随记者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢，使夜间胃(🏉)肠消化(huà )负担加重，从而影(🐩)响睡眠质量。

　　针对企业(🔋)新(xīn )造船舶耗用润滑油实际需求(qiú )，大连港湾海关创新实施‘保税滑油’监管模(⛅)式，优化企业进口润滑油备(💓)案(àn )、船舶出口耗用核定(🤞)等业务(wù )流程，提升惠企政策落地见效。自“保税滑油”政策实施以来，该关已累计(jì )监管企业进口润滑油11000余吨，节(🐆)省税费支出约2800万元人民币(🆙)。(完)　　奥斯卡北(běi )京5月(❔)4日电 (记者 吕少威)记者4日(rì )从北京市交通委获悉，5月4日、5日，北京高速公路迎返京车(🏤)流高峰。受车流量(liàng )大及降(🧖)雨天气等因素影响，16-20时，京藏(🅰)、京承、京礼、京平、京港澳、京开、京哈、首都机场高速等高速(sù )进京方向以及六环路部分路(lù )段易(✴)出现通行缓慢情况。京藏康(👦)庄、京承司马台(tái )、京港(🎫)澳琉璃河、京沪应寺(sì )等部分进京检查站容易出现车辆排队情况。

　　北京：溶(🐓)洞游带动周边发展(zhǎn ) 打造(🎏)假日消费新场景

　　“去年(👀)我们交付多用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限(xiàn )公司物资部副经理刘宇介绍(shào )说，得益(♈)于海关的支持，企业在加工(🤔)贸易手册备(bèi )案、增项变(⬇)更进口、单耗核(hé )定申报等环节特别顺畅，推动了整体建造效率的提升。

　　有流(⏲)行病学研究(jiū )发现，摄入更(🥨)多的优质碳水(shuǐ )化合物，与(📪)睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的(de )失眠风险相关(🌪)联。

　　北京：沉浸游览溶(🔏)洞世界(jiè ) 需爱惜保护珍贵(〽)遗产

　　恢(huī )复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重(🎉)更(gèng )稳定，增加运动之后还(🧢)会变(biàn )瘦。