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　　北京市市场监督管理局、天津市市场监督管(guǎn )理委员会、河(hé )北省市场监督(dū )管理局提醒消(xiāo )费者：节日期(qī )间，在市场监(jiān )管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投(🐰)诉举报电话(🖼)或通过全国(🙆)12315平台投诉举(👝)报，市场监管(🐰)部门将及时(👻)依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种(zhǒng )关键营养，很(hěn )多人不知道

　　声明重申坚(jiān )定致力于多边(biān )主义和国际法(fǎ )，包括《联合国宪章》所载宗旨和原则。各国部长谴责包括故意扣留分摊会(💤)费在内的单(❓)方面破坏全(📂)球多边机构(🤾)工作和妨碍(📐)其履行各自(🎳)职责的行为。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情(qíng )更愉快，体重(chóng )更稳定，增加(jiā )运动之后还会(huì )变瘦。

　　少(shǎo )吃主食只能短(duǎn )期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严(🥥)重。

　　在正(👆)常吃主食的(🚚)基础上，提高(🌧)膳食质量才(🐈)是关键。汇总(💜)研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入(rù )全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　·轻体力活动女性 200 克(💛)粮食就够了(💇)，按大米饭来(⏯)说，差不多是(🕤)每餐吃盛饭(🥝)的小碗浅浅(😐) 1 碗。如果运动(🐯)较多，那就可以再加量。