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　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避(bì )免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入(rù )过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(dù(🐊) )降低是一种强(🐸)烈的应(yīng )激，会(🆔)升高压力激素(📞)水平，使人容易(🎀)夜间醒来并难(❕)以再(zài )次入睡。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法(fǎ )拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能(néng )量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉(jiào )疲劳。

　　4月(🛄)以来，在地缘冲(🕥)突升级、美元(🚈)信用体系动摇(⛎)，以及全球央行(🚤)“囤金潮”等多重(👍)因素(sù )推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃度显著(zhe )提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？

　　少吃主食只能短期变瘦，此(cǐ )后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越(yuè )焦虑，失眠越来越严(yán )重。

　　针对(⬜)企业新造船舶(🔏)耗用润滑油实(🔦)际需求，大连(liá(🛃)n )港湾海关创新(🦓)实施‘保税滑(🔛)油’监管模式，优化企业进口润滑油备案、船舶(bó )出口耗用核定等业务(wù )流程，提升惠企政策落地见效。自“保税滑油”政策实(shí )施以来，该关已累计监管企业进口润滑油11000余吨，节省税(shuì )费支出约2800万元人民币(bì )。(完)　　奥斯卡北(👸)京5月4日电 (记者(🐌) 吕少威)记者4日(🔩)从北京(jīng )市交(⬇)通委获悉，5月4日(🚙)(rì )、5日，北京高(🌆)速公路迎返京(🎍)车流高峰。受车流量大及降(jiàng )雨天气等因素影响，16-20时，京藏、京承、京礼、京平、京港澳、京开、京哈、首都机场高速等高速进京方向以及六环路部分路段易出现通行缓慢情况。京(jīng )藏康庄、京承司马台、京(💆)港澳琉璃河、(💺)京沪应寺等部(🎃)分(fèn )进京检查(👞)站容易出现(xià(🍴)n )车辆排队情况(📕)。

　　黄卓指出(👀)，4月，我国春播区大部温(wēn )高光足，土壤墒情总(zǒng )体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地(dì )区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移栽顺利；山西(xī )中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降水(📻)持续偏少(shǎo )，对(🌰)春玉米等足墒(🐟)播(bō )种不利；(🕟)东北春播区大(👚)部墒情适宜，但(📁)黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽(liáo )宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　北(běi )京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不(🐏)一，但(dàn )已经有(⛅)多项研究证实(💅)(shí )，碳水化合物(🐮)与入睡速度、(🐘)睡眠时间、睡(📩)眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有关。