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　　第七，在晚(🚋)餐不吃或少吃碳水化合物的情(🏪)况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝(🥨)脏(zāng )工作负担加重，也可能会影(🆕)响睡眠的(de )质量。

　　- 如果主食不足，其他食物(wù )也没有相应增加，晚间会产生饥饿感(gǎn )，影响入睡和(🧘)睡眠质量。

　　(晚上如果不运动(🎢)，能吃到浅浅一小碗饭的量就差(🥫)不多够了。对较为活跃的年轻女(🖌)性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　除了青年群体，邵菲也(yě )未忽视社区中(🗓)老年人的文化需求。她(tā )带领“创(👪)意北干艺术总团”平均年龄(líng )60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路跳(tiào )到全国。2024年，该团队斩获全国妇(🌡)女广场舞大赛常青组小集体健(🍭)身舞类自选项目特等奖。

　　期(🖥)货市场的数据方面，截至4月29日收(🎑)盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘(pán )。黄金期货全部合约成交759488手，持(🥍)仓量(liàng )减少4038手至426838手。沪银期货主(🦀)力合约2506收报(bào )8215元/千克，上涨0.12%。

　　据韩国中央选举(jǔ )管理委员会公布的日程，第21届总统大选候选人(❎)登记将于5月10日至11日进行，正式投(🛅)票将于6月3日举行。(完)　　为期(🤤)两天的金砖国家外长会晤4月29日(👓)下午在巴西里约热内卢闭幕。金(jīn )砖国家外(🕙)长会晤发表主席声明，声明(míng )重(📒)申致力于加强金砖国家战略伙(🎭)伴关(guān )系框架，在政策安全、经济金融、人(rén )文交流三大合作支柱下开展合作。各国外长重申致(🚦)力于秉持相互尊重、相互理解(🔑)、平等相待、团结互助、开放(⬜)包容、协商一致的金砖国家精(🛹)神，加强全球南方合作，实现更(gèng )包容和可持(🌻)续的治理。

　　声明重申(shēn )坚定(🐦)致力于多边主义和国际法，包括(🛷)(kuò )《联合国宪章》所载宗旨和原则。各(gè )国部长谴责包括故意扣留分摊会费在内的单方面破坏全球(🗯)多边机构工作和妨碍其履行各(🤫)自职责的行为。

　　很多人因为(🥓)想控糖，晚上严格限制主食，但这(🏥)样做可能引起夜间(jiān )低血糖，次日早上的空(📧)腹血糖水平反(fǎn )而会升高，上午(🐢)的血糖波动也会增大(dà )。头天晚上吃够主食之后，第二天反(fǎn )而会看到血糖水平更为稳定。

　　吃多少主食才算够？

　　- 少吃主(🤝)食不等于能变瘦