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　　起源于北宋，有着800多年历史的八段(💏)锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中的(de )“双手托(🐊)天理三焦”动作有助于调理气血，改善倦怠乏力(😆)。赶(gǎn )快跟练起来吧~

　　坚持运动的人不(🍚)仅有利于减肥，还有利于全(quán )身骨骼肌系(🅿)统的强健。而功能强大(dà )的肌肉更能伸展体态、挺拔(bá )身姿，让人看起来更有气质、更(🗼)好(hǎo )看。

　　健康运动

　　走进中药材种(🐎)植基地，工人们正熟练地(dì )施肥、挖排水(💃)沟。“在这里每年能挣五六万元，像我这样年纪(jì(🌺) )大了，在家门口就能挣到钱，知足得很。”60岁的(🚛)潘江海笑着告(gào )诉记者。

　　2 熬夜玩手机(🐋)

　　朱超(chāo )敬从小就有一个音乐梦想，20世纪90年代，周至县东欢乐村的村民(mín )们，都认识一(😡)个背着电子琴去学习的女孩，那就是朱超(🏯)敬。当(dāng )时，她带着家里卖了三头猪给她买(🚇)的琴，每周辗转一个多小时(shí )，去琴行学习，虽然(🔞)又苦又累，却(què )总是满心欢喜。

　　朱超敬(👨)(jìng )：他们其实观察很仔细的，你觉得(dé )你(🐾)在爱他们的同时，其实他(tā )们真的是很爱(🖼)你。有时候我换个水(shuǐ )杯，或者戴了个首饰，这些(🚠)细节，其实我都不太注意，但是每(měi )次来了(🚱)之后，他们一下就能看到。我感觉他们对我(💦)的观察，特(tè )别仔细，其实他并不是在观察你，而是他在用心爱你。

　　一(yī )个穴位：足三(🕟)里