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　　朱超敬：我(🌖)觉得每个星期(qī )来就教一首歌，也没有太大的意义，我想能不能给孩(hái )子们捐一点(✊)乐器。二十个非洲鼓，一架钢(⚪)琴，刚开始(shǐ )就是非洲鼓和(🏜)钢琴，我们就开始上课了。

　　“一夕(xī )不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身(shēn )体的损伤100天都补不(bú )回(🚈)来。所以，别指望熬完夜第二(🍋)天多睡会儿就能弥补(bǔ )对(🥩)气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久(jiǔ )视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是(💐)电量，还有你的(de )气血。此外，熬(🍒)夜看手机还容易诱发青光(🎤)眼。

　　“一夕不卧，百日不复(🌋)”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都(dōu )补不回来。所以，别指望熬完夜第二(➰)天多睡会儿就能(néng )弥补对(📀)气血的亏欠。而熬夜刷手机(🏚)更耗气血，中医讲(jiǎng )“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有(yǒu )你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青(🐔)光眼。

　　一个穴位：足三(🍰)(sān )里

　　气血不足：成人(👐)牙齿稀疏、齿根外露、牙龈淡(dàn )白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩。

　　所以，先运动(🥡)起(qǐ )来最重要！也许一天、(🐇)两天看不到变化，但积年累(🐿)月(yuè )地坚持下去，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦的(de )心情，更强大的精神。

　　经典粤剧《南唐李后主》在广州(📁)江南大戏院(yuàn )上演。广州粤(🦒)剧院 供图