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　　如果是这种情(qíng )况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃(chī )得太少，特(tè )别是晚餐少吃或不吃主食。

　　所以，加肉减饭的策略，并不(bú )能降低总热(rè(♊) )量(😳)摄(👑)入(🕊)。你(🍼)少(🌖)吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(🌄)影(🕷)响肠道菌群平衡(héng )，也不利于胰岛素敏感性。

　　会议还确定下届金砖国家外长会晤将于第(dì )八十届联合国大会期间举行，届时将由2026年金砖国家候任主席国(guó )印度主办。(总台记者 汤晔(👴))(🌐)　(🤲)　(😇)当(🛷)地时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国(guó )外长会在里约热内卢举行，中共中央政治局委员、外交部长(🏼)王毅出席。巴(bā )西外长维埃拉主持，19国外长及高级代表围绕加强全球南方合作、坚持多边(biān )主义进行了讨论。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋(sòng )朝街市"，一(yī )场融合历史文化与现代(🖨)体(😋)验(🥍)的(🚛) "宋(💻)风雅集"文化市集盛大启幕。走(zǒu )进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿越时(🍭)空(kōng )，感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。

　　这两天，一场前所未有(yǒu )的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客(kè )带来了一场(chǎng )自然奇观与人文艺术跨界碰撞的(🔧)视(🏐)听(😶)盛(❕)宴(👳)。地质奇观与交响音(yīn )乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消(xiāo )息：“五(🏹)一”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下暗河航行等小众溶洞(dòng )游玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶(róng )洞打卡。接(jiē )下来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥(🏔)秘(🍵)。

　(🖊)　(🙋)总(👞)之，吃(chī )好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营(🆑)养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(méi )有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无(wú(💓) )论(🎁)吃(📦)什(🛫)么(💀)保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上(shàng )还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　(🐧)不吃主食或吃得太少

　　据韩国(guó )中央选举管理委员会公布的日程，第21届总统大选候选人登记将(jiāng )于5月10日至11日(rì )进行，正式投票将于6月3日举行。(完)　　为期两天的金砖国家(jiā )外长会(🍡)晤(🆙)4月(🎖)29日(🐕)下(📽)午在巴西里约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发表主席声(shēng )明，声明重申致力于加强金砖国家战略伙(🐹)伴关系框架，在政策安全、经济(jì )金融、人文交流三大合作支柱下开展合作。各国外长重申致力(lì )于秉持相互(hù )尊重、相互理解、平等相待、团结互助、开放包容、协商一致(zhì )的金(🕴)砖(🌮)国(🔱)家(⬅)精(💹)神，加强全球南方合作，实现更包容和可持续的治理。

　　图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调(🐝)研。张旭 摄