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　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主(zhǔ )食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致(💥)的失眠。这种(🧒)因缺乏碳水(🚦)化合物而造成的失(shī )眠，是吃保健(jiàn )品难以改善的(de )，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　如果是这种情况，建议你思考一下(xià )有没(🐖)有以下这(zhè(📣) )个导致失眠(🗃)的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　第七(qī )，在晚餐不吃(chī )或少吃碳水化合物的情况下，为了维持(🐱)血糖稳定，身(👻)体不得不拆(🧗)解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏(zāng )工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩(è(🗓) )梦，有可能是(🈲)(shì )由于碳水(🏧)化合物摄入(🔥)过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(dù )降低是一种强(qiáng )烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒(⌛)来并难以再(📌)次入睡。

　　(💻)首先，因为能(néng )量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动(dòng )，运动之后也(yě )会感觉(😖)特别疲劳。一(🔤)旦人的精力(😏)和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的(de )身体状态消耗(hào )掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的(📫) 3 点。你已经连(🧢)(lián )续 2 个礼拜(⌛)都在(zài )这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　其中，上海黄金交易所全部黄金品(pǐn )种累计成交量(liàng )双边1.6万吨(单边0.80万吨(📎))，同比增长4.57%，成(👺)交额双边10.70万(📛)亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易(yì )所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨(🛅)，至(zhì )3月底，国(🎽)内黄(huáng )金ETF持(🕙)有量为138.21吨。