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　　在(zài )主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(jīng )充足的情况下(xià )，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等(děng )其他问题了。营养均衡才能获得最(🗾)好(hǎo )的生命(🉐)质量，包括睡(❓)眠质量。

　　(🔜)轨道交通方(💼)面，充(chō(👺)ng )分发挥轨道(🕤)交通大客流运输优势，坚(jiān )持“组网延时”“按需延时”的工作原则，针对性制定重点场站夜间延时措施。具体措施(shī )如下：

　　-轻(qīng )体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小(xiǎo )碗米饭。如果运动较多(duō )，可以再加量(liàng )。

　　这里(🚴)的预期时间(💕)，更多的是指(🔧)你平时更多(🔃)时间(jiān )段的(😦)作息，而(🐊)这里的 30 分钟(🏇)，是一个参(cān )考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。

　　一是适度的淀粉类食物(wù )能帮助血糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，可能是由于(yú )碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖原不(🐌)足，导致夜间(🙊)血糖偏低。而(🀄)血糖的(de )过度(🍐)降低是一种(🌇)强烈的应激，会升高(📃)(gāo )压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很(hěn )难再减，稍微(wēi )多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　“五一”假期，云南曲(qǔ )靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千(🌡)(qiān )种月季花(💩)已经绽放，游(❔)客穿梭在花(🚾)海(hǎi )中，拍照(🧣)留念，记(🍋)录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞(dòng )之旅。

　　地(dì )面公交方面，增加备班运力，加强途经7大火车站的103条始发途经线路的运营组(zǔ )织，加大夜间(jiān )公交发车频次，安排应急摆渡车。

　　公路方面，今(jīn )天将迎来返(🤴)程高峰，中长(🛐)途返程车流(🥊)(liú )与短途返(🗻)城车流叠加(❕)，预计从(🍣)下午2点起，各大中城市、火车站、机场周边道路通行压力较(jiào )大。从去年开(kāi )始，交通运输部开始在多地进行公路交通基础设施数字化转型升级。在浙江(jiāng )，智慧化应急(jí )处置整体解决方案，目前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路(🅾)应用。智慧高(🥥)速系(xì )统，运(📝)用视频AI分析(🆓)进行全天候(🌈)事件检(🏬)测，可以精准识别交通异常和灾害灾毁风险。