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　　- 蛋白(🚉)质、脂肪含量高的食(📟)(shí )物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　(🕖)　在正常吃主食的基(🎟)础上，提高(gāo )膳食的质量才是关键。汇总研(yán )究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(💳)量煎炸食品和高脂肪(🛋)高糖食物的西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有丰富新(🛩)鲜蔬果的膳(shàn )食，更有(📰)利于睡眠质量[7]。

　　王毅表示，金砖成员国要敞开大门、张开怀(🤘)抱，帮助伙伴国深度融(🧘)(róng )入金砖，全面参与合作，让机(jī )制的发展始终充满活力。要继续拓展“金砖+”模式，同更多(👥)志同道合的国家汇聚(🔗)起和平与发展的(de )合力。中方将积极落实习近平(píng )主席提出的“大金砖合作高质(zhì )量发(👢)展”理念和“五大金砖”构(🥞)想，支持巴西履行好主席国职责，共同开辟金砖合作的光明前景(🚰)(jǐng )。

　　(央视新闻客户(💩)端 总台央(yāng )视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　针对年轻人“社恐”却渴(♍)望共鸣的心理，邵菲还(📗)(hái )提出了“搭子文化”。

　　公(gōng )路方面，今天将迎来返程高峰(fēng )，中长途返程车流与短途(🎶)返城车流叠加，预计从(🛷)下午2点起，各大中(zhōng )城市、火车站、机场周边道路(lù )通行压力(🆎)较大。从去年开始，交通(🔚)运输部开始在多地进行公路交通基础设施数字化转型升级。在浙江，智慧化应急处置(😎)整体解(jiě )决方案，目前(📭)已经在省内沪杭(háng )甬、杭宁、杭绍甬等高速公路(lù )应用。智慧高速系统，运用视频AI分(🍻)析进行全天候事件检(👱)测，可以精(jīng )准识别交通异常和灾害灾毁风(fēng )险。

　　吃多少主(✝)食才算够？