欧美妈妈和儿子

　(👻)　此外，主食吃得太少不好，不(bú )意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　有流(liú )行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(⛴)合物，与睡眠(👻)(mián )质量不佳(🌮)的可能性降低相关(👮)[2]。也有研究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(suí )机(jī )对照研(🏜)究发现，晚间(😣)运动之后增(🚕)加碳水化合物供应，和(hé )运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。

　　首先，因为能量供应不足，身体(😈)就会(huì )想办(😌)法“节能”，让你(🏳)无精打采，减少消耗。就算你强迫(pò )自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力(lì )和(hé )体力改善了，多吃这(zhè )几(🥚)口饭，会被活(💨)跃的身体状(🕦)态消耗(hào )掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　这种因为缺乏碳水(shuǐ )化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多(duō )人花不(✖)少钱去买保(🕰)健品、吃中(📋)药，然而仍然收效甚微，生(shēng )活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁(rén )、百合、莲子心......都难以(yǐ )奏效。因(💞)为——没有(❔)解决问题的(🈶)根(gēn )源所在。

　　吃多少主食才算够？

　　北京市市场监督管(guǎn )理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管(guǎn )理局(🤳)提醒消费者(📑)：节日期间(🎇)，在市场监管领域的消费争议(yì )中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举(jǔ )报(bào )电话或通过全国12315平台投诉(🛏)举报，市场监(🤶)管部门将及(👗)时依(yī )法维护消费(😺)者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量(liàng )低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道

　　多平台告(🈳)别“仅退款”