新月光宝盒

　　“让年轻人(rén )走出家门(🛄)，参与社区(qū )文化活动。”带着这(zhè )样简单(📁)的初衷，一场(chǎng )关于青春的变革在萧(xiā(🤛)o )山区北干街道天悦社区悄然发生。

　　(🍎)最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进(🐻)发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠(mián )不足(🏌)会引起白天精力(lì )不足，运动意愿下降(🛌)(jiàng )，进一步促进肥胖。

　　邵菲为青年社(🛤)群(qún )举办“乐动未来 奏响(xiǎng )青春”青春旋(🧕)律音乐会。(受访者 供图)

　　如果是这种(🔕)情况，建议你思考一下有没有以下这个(📶)导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　如果能吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如(🗻)一半(bàn )大米一半糙米煮的饭(fàn )，那效果(🌆)就更好了。因为糙米中含有比精(jīng )白米(⛄)多几倍的 γ-氨基(jī )丁酸和 B 族维生素；(🚖)而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(🎯)葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(🔯)合成脂肪。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的(🙋)情况下，就需要(yào )考虑蛋白质食物够不(🛴)(bú )够，蔬菜品种多不多(duō )等问题了。营养(🗡)均衡(héng )才能获得最好的生命质量，包括(🧓)睡眠质量。

　　在张家界七星山景区，一(🎑)场场精彩的演艺盛宴火热上演。现场游(🐁)客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游(yóu )客们还穿行于险峻栈(zhàn )道，俯瞰群峰(🍽)，打卡(kǎ )天空之眼全透明玻璃(lí )观景台(🌀)，欣赏大自然(rán )的无限风光。

　　据(jù )韩(🕜)国中央选举管理委员会公布的日程，第(🔧)21届总统大选候选人登记将于5月10日至11日(🅿)进行，正式投票将于6月3日举行。(完)　　(😜)为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下午在巴西里约热内卢闭(bì )幕。金砖国家外长会(huì )晤发表主席声明(🤫)，声(shēng )明重申致力于加强金(jīn )砖国家战(❎)略伙伴关系(xì )框架，在政策安全、经济(📖)金融、人文交流三大合作支柱下开展(🛷)合作。各国外长重申致力于秉持相互尊(👺)重、相互理解、平等相待、团结互助(💼)、开放包容、协商一致的金砖国家精神，加强全球南方合作，实现更包容和可持续(xù )的治理。

　　国家气(🙄)(qì )象中心副主任黄卓表(biǎo )示，4月份，我国(🕧)春耕(gēng )春播工作大面积展开(kāi )。目前，江(🚼)南早稻处(chù )于三叶至移栽返青期，华南(😿)大部处于返青至分蘖期；西南地区一(🔴)季稻大部处于三叶期，东北地区处于育(🥡)秧阶段；西南地区春玉米处于三叶至七叶期，北方地区(qū )春玉米(🤾)陆续播种；马(mǎ )铃薯、棉花、春小麦(🗃)(mài )等作物处于播种至苗(miáo )期生长阶段(🧒)。

　　在(zài )张家界七星山景区，一场场精(🎿)彩的演艺盛(shèng )宴火热上演。现场游客纷(🐵)纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精(⏯)彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险(🤴)峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的(🌖)无限风(fēng )光。