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　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客(❌)超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东(✝)站利(💟)用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图(📞)编制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和人员安排(🗼)方案，形成客流组织“一(yī )日(rì )一(yī )案(àn )”。国铁乌鲁木齐局针对(🚗)家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、(📑)进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障(🕗)“一老(🖐)一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京(🤵)广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西南(🦖)昌西站(zhàn )的(de )网(wǎng )约(yuē )车(chē )候(hòu )车(chē )区进行了升级改造，从原(🙄)来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时(🦑)还增(🖖)加了座椅。

　　想用药前，先来讨论一个问题

　　北京市(👰)市场(💘)监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市(🔍)场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消(🀄)费争议(yì )中(zhōng )，如(rú )合(hé )法(fǎ )权(quán )益受到侵害时，可及时拨打(🛍)12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监(⚡)管部(👏)门将及时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失(🎚)眠，睡(🍱)眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知(🎴)道

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原(😙)因之(zhī )一(yī )。失(shī )眠(mián )或(huò )睡眠不足与肥胖的关联已经得到(🥕)学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力(💸)不足(🐑)，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　如果有以上情况，建(🎊)议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐(🐗)少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而(ér )造(🐭)(zào )成(chéng )的(de )失(shī )眠(mián )，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖(😈)无油的主食吃够。

　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但(🍔)如果(🖱)经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　恢复正常主食(🎈)量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳(🌞)定，增加运动之后还会变瘦。

　　据韩(hán )国(guó )中(zhōng )央(yāng )选(xuǎn )举(🐛)(jǔ )管理委员会公布的日程，第21届总统大选候选人登记将于5月(🖲)10日至11日进行，正式投票将于6月3日举行。(完)　　为期两天(🚕)的金(🕚)砖国家外长会晤4月29日下午在巴西里约热内卢闭幕。金砖(👩)国家外长会晤发表主席声明，声明重申致力于加强金砖国家(🐇)战略伙伴关系框架，在政策安全、经(jīng )济(jì )金(jīn )融(róng )、人(ré(🥔)n )文交流三大合作支柱下开展合作。各国外长重申致力于秉持(🤑)相互尊重、相互理解、平等相待、团结互助、开放包(🚫)容、(🔄)协商一致的金砖国家精神，加强全球南方合作，实现更包(👺)容和可持续的治理。

　　记者所在的银狐洞地下暗河最深处(🐁)有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为(wéi )了(le )保(bǎo )证(zhèng )游(yóu )客(kè )游(🌇)览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。

　　- 在动物实验中(🚯)发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取(🚱)，而色(🌫)氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(🦊)指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增(🛠)加大脑的色氨酸供应，从而(ér )促(cù )进(jìn )血(xuè )清(qīng )素(sù )和褪黑(➗)素的生成量。