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　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如(🚐)果你长期为睡(😈)眠质量差所苦，各种(zhǒng )方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看看自己(jǐ )的营养是(shì )否(📌)合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找(🌬)回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常(👞)见问题。有不少(🚧)人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(🌌)至坚持每天运(🕢)动，躺在床上还(hái )是辗转反(fǎn )侧，或者频频发(fā )生夜醒。

　　如果(guǒ )能吃到一(yī )部分全谷杂粮，比(👽)如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白(💌)米多几倍的γ(🐳)-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较(😿)慢，缓慢释放葡(🚳)萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　(🔥)　这里的预期(🤹)时间(jiān )，更多的(de )是指你平时更多(duō )时间段的(de )作息，而(ér )这里的 30 分(fèn )钟，是一个参考时间，人毕竟不(➖)是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。

　　发言人说，随着4月(📡)初全球贸易摩(⬅)擦因美国大幅增加进口关税而急剧升温，全球经(👕)济下行风险显(🚟)著上升。贸易政策极大不确定性将抑制国际贸易往来和(hé )投资(📵)气氛(fēn )，从而困(kùn )扰香港经济的短(duǎn )期前景。尽管如此(cǐ )，中国内地经济持续稳步增长，加上特区(➰)政府各项推动经济增长和开拓更多元化市场的措施，将会为本(〰)港不同经济活(🔑)动带来支持。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着(🧙)可以随心所欲(🦖)地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀(diàn )粉食品。

　　(🤤)“流(liú )量”变“留量” 青年与城(chéng )市双向奔(bēn )赴

　　出租汽车方面，组织出租企业和网约车企业成立(🎑)重点场站“保点”车队，强化出租车“圈车”、调度和网约车平台重点(☔)场站倾斜派单(🦔)等手段。