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　　这叫“早醒”，被定义(🍸)为(wéi )比预期起床的时间提前(🎨) 30 分钟以上。

　(🦗)　虽然富含蛋白质的食物也(⭐)同时富含 B 族(📷)维生素，适量摄入时对睡眠也(👠)是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可(🐄)能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于“安(ān )神”和睡眠，我找(zhǎo )到了以下(xià )可能的科学原因，与大家分(fèn )享和讨论(🐵)。

　　“以前他们(men )总说‘没空’(🚎)，现在是问‘(🥃)下次什么时候’，这就是文化(🧢)生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人(🏈)找到价值和归属感，这个城市才能留住他(🎌)们的心。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送(sòng )旅客超2000万人次，各(gè )地铁路部(bù )门精心组织客流疏(shū )导。陕西(xī )宝鸡东站利用客票系统，提(tí(🕠) )前研判高峰日、关键时段等(🎺)，根据柱状图(🐉)编制次日安检、检票、站台(🤪)、出站等通道开启和人员安排方案，形成(🛠)客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对(😓)家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进(jìn )站、出站(zhàn )等流程，为不同群(qún )体提供多(duō )元服务，全力保障“一老一(yī )小”出行无(🐹)忧。国铁武汉局在汉宜铁路、(👱)汉十高铁、(📝)京广高铁、郑渝高铁等热门(✏)线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站(📟)的网约车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时(shí )容纳500人候车，同时(shí )还增加了(le )座椅。

　　失眠，已经成为(wéi )现代人最常见的一个烦恼来(lái )源，也是(🅾)最降低幸福(🛏)感的原因之一。对很多人来说(🕉)，只要能睡上(🏌)一夜好觉，幸福指数就会大幅(🎫)度提升。

　　国铁南昌局南昌西站值班员(🗒) 何双：新的这个网约车候车区更加舒适、智能，大家可以通过我身侧的这个LED显示屏(píng )，查看到(dào )自己网约车的停车(chē )位置。