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　　中国工(gōng )程院院士、(💊)全国中(zhōng )医运动医(yī )学中心主(🌶)任(🌎) 朱立国(guó )：我们的(de )心率一般在(💋)中度训练中有一(yī )个上限和下限，简单的公式(shì )是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目标。上限尽量不要超过220减去年龄(🦌)，再乘以70%。

　　立夏后，气温逐渐升(♒)高，紫外线也较强。因此，运动时间(👣)最好(hǎo )选择在清晨或傍晚(wǎn )、(🛒)选择不(bú )剧烈的运动。这样(yàng )可(🦁)以(🔄)避免(miǎn )强紫外线对皮肤和身体造成(chéng )损害，同时减少中暑的风险(xiǎn )。

　　枇杷：金黄饱满的“黄金果”

　　李彦惠于9年前加入新绛县爱心公益联盟。多年来，她坚持参与献爱(Ⓜ)心活动，有时每天在微信群里捐(🔅)1元钱，有时与其他志愿者一起开(🌫)(kāi )展慰问活动。

　　王雅杰说(shuō(😲) )，事故发生后，国(guó )家、省、市卫(🤱)健(🕷)部门立即启动突发事(shì )件紧急医学救援应急预案，迅速调集专家成立医疗救治联合专家组，制定救治方案，开展“一人一策”精准救治，同时安(🍼)排专人在医院做好救治、安抚(🍦)和心理疏导等工作。下一步，卫健(🥫)部门将密切关(guān )注伤者病情，进(🍵)一步调整优(yōu )化救治方案，确保(🛂)(bǎo )治疗及时(shí )有效，争取伤者早日(⛏)康复。

　　“舞台上，每个道具都(dōu )很有深意。”云南师范大学艺术学院研究生邓瑞珂指着舞台上复刻的各类道具说，“火腿椅、泛黄的书本等这(💥)些细节让历史可触可感。云南民(🐼)歌、花灯等元素的融入让红色(🍄)(sè )故事更接地气。”

　　作者(zhě ) 王(🚘)宇

　　品味过大(dà )都市的烟(yā(👕)n )火气，不妨再来亲近大自然(rán )，造访(💬)彩云之南的风光旖旎(nǐ )。人说大理风光在苍洱，苍洱风光在双廊。作为第二批国家级旅游休闲街区，云南省大理白族自治州大理市双廊镇民(🔇)族文化街历史文化底蕴深厚，环(♐)境风貌自然古朴，旅游休闲业态(⚫)多元。