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　　总之，吃好才能睡好。如果(〰)你(🦋)长(📣)期(🐎)为(✒)(wé(🗓)i )睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询(xún )营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(méi )有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回(huí )久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你(nǐ )又一次醒了。

　　贵金属期货方面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避(👔)(bì(🧦) )险(➰)情(🚭)绪(📪)降(🐿)温(✖)，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金(jīn )价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下(xià )跌。

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　所以，加肉减饭(fàn )的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的(de )热量，被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的(de )脂肪和蛋白质还(🔚)会(⛳)影(✏)响(🏊)肠(👂)道(🗾)菌群平衡，也不利于胰岛(dǎo )素敏感性。

　　在邵菲编织的文化网络中，年轻人不(bú )再是城市的过客，而是与街区共生的“新主人”。(完(wán ))　　“五一”假期，各地的文旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点(diǎn )亮假期，为人们带来一场场难忘的欢乐之旅。

　　机(jī )场巴士方面，提前筹措保障运力，并外(🐟)协(🗼)车(🔩)辆(🧀)作(🦈)为(🌽)补(bǔ )充，做好机场兜底运输保障。

　　为什么吃淀粉食物(wù )

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中(zhōng )的科学道理是什么呢？

　　近日，公安机关网安部门(mén )就处理了一起因非(fēi )法获取公民个人信息被依法处罚的案件，一起来看看(kàn )案件经过。