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　(📲)　不吃主食或吃得太少

　　首先，因为能(néng )量供应不足(🔛)，身体就会想办法“节(🆘)能”，让你无精打(dǎ )采，减少消(xiāo )耗。就算(🕌)你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别(bié )疲(pí )劳。一旦(🦖)人的精力和体力改(👳)善了，多吃的这几口饭(fàn )，会被活跃的身体状态消耗掉，并(🌅)不会变成肥肉堆积在身上。

　　剧烈震荡下，部分投资者(🖨)转向白银、铂金等贵金(jīn )属，并推动其价格同步走强，其(🐂)中COMEX白银期货近期最高(gāo )触及35.5美元/盎(àng )司创12年新高，NYME铂金(🤵)期货冲破1000美元/盎司关口，年内累(lèi )计(jì )涨幅约10%。

　　膳食(🔆)指南的建议是：轻(🔅)体力活动的成(chéng )年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、(🍯)面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦、红(🕶)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等食材都算粮食)。这是指(🍘)烹调前的干重。

　　一是(shì )适度的淀粉(fěn )类食物能帮助(🌂)血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖(táng )。有些朋友夜间频(📒)繁惊醒或噩梦，可能(🌳)是由于碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖(🧤)原不足，导致夜间血(🎚)糖偏低。而血糖的过度(dù )降低是一种强烈的应激，会升高(😹)压力激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　(🍀)　2023年以来，多家(jiā )电商平台在(zài )售后服务规则中增加“仅(👝)退款”条款。一时间，“仅(jǐn )退款”成为电商平台比拼规则、争(⚪)夺用户的焦点。随着(🍊)实践的深入，一些问题也逐渐暴露出(🕜)来。最突出的问题就是(shì )该政策被一些消费者恶意利用，形成了所谓的“薅(hā(🕓)o )羊毛”现象，甚至滋生了职业诈骗团伙，严重损害了(le )商家的(🕳)利益，也影响了平台的信誉和正常运营。

　　在主食过少(🌶)(shǎo )时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代(dài )谢(💔)。然而，在主食已经充(🔱)足的情况下，就需要考虑蛋白质食物(😎)够(gòu )不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获(huò )得最好的生命质量(🌧)，包括睡眠质量。

　　图为大连港(gǎng )湾海关关企联络员赴(🦑)船企实地调研。张旭 摄

　　- 少吃主食不等于(yú )能变瘦