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　　如果(guǒ )能吃到一部分全谷杂粮(🦋)，比如一半大米一半糙(🗂)米煮的饭(fàn )，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍(👸)的 γ-氨基丁酸和 B 族维(🗻)生(shēng )素；而且糙米饭的消(xiāo )化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(yuá(👗)n )而不是合成脂肪。

　　(🧔)此外，还有两个可能原因：

　　一项随机对照研究发(fā )现，与运动后不吃碳水化合物(🥙)相比，晚间运动之后增(🐘)加(jiā )碳水化合物供应能有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质量。

　(🔂)　恢复正常主食量之(💼)(zhī )后，不仅体力精力变(biàn )好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动(dòng )之后还会(🛄)变瘦。

　　各国外长支(👫)持对联合国包括其安全(quán )理事会进行全面改革(gé )，使其更加民(💤)主、更具代表性、更(😮)加有效、更加高效，并(🕷)增加发展中国家在(zài )安理会的代表性，使其能够有效应对当前(🆕)的全球挑战。

　　网安(📥)部门根据《中华人民共和国网络安全法》第四十四条第一款、六十(shí )四条第二款之规(🍺)定，对该装饰工程公司(🛵)进行了行政处罚(fá )。

　　据韩国中央选(xuǎn )举管理委员会公布的(🏅)日程，第21届总统大选候(🎫)选人登记将(jiāng )于5月10日至11日进行，正(zhèng )式投票将于6月3日举行。(完)　　为期两天的金砖(🧢)国家外(wài )长会晤4月29日(😧)下午在巴西里约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发表主席声明，声明重申致力于加强(🌖)金砖国家战略伙伴关(🕊)系框架，在政(zhèng )策安全、经济金融、人文交流三大合作支柱下(💡)开展合作。各国外长重(❗)申致力(lì )于秉持相互尊重、相(xiàng )互理解、平等相待、团结互助、开放包容、协商(☝)一致的(de )金砖国家精神(🔧)，加强全球南方合作，实现更包容和可持续的治理。