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　　如果能(🖐)吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大(🔉)米一半糙米煮的饭，那效(xiào )果就更好(🔠)了。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且(qiě )糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(⛲)，更有利于持续合成糖原而不是合成(🈲)(chéng )脂肪。

　　-轻体力活动女性大约需(🤛)200克粮食，差不(bú )多是每餐吃浅浅1小碗(🤙)米饭。如(rú )果运动较多，可以再加量。

　(🏅)　其实，合理吃主(zhǔ )食有利于预防肥(🎇)胖，不吃主食(shí )或吃得太少反而不利于瘦身。

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　　4月以来，在地缘冲突升级、美元(🤴)信用体系动摇，以及全球(qiú )央行“囤金(🎤)潮”等多重因素推动下，黄金价格快(kuà(🏺)i )速攀升，黄金市场交易活跃度(dù )显著(😻)提升。那么，黄金交易是否已经过于拥(😸)挤？

　　“饭搭子、健身搭子、演(yǎ(🎨)n )唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年(nián )夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人(🏉)走出家门，以兴趣为媒介与志同道合(🔵)的人相遇。在她看来，文化活动的意义(😳)，就是让年轻(qīng )人从“点赞之交”变成“并(🌪)肩之友”。

　　浙江(jiāng )交通集团绍兴管(👦)理中心主任 罗(luó )国兴：这套智慧管(🎆)理系统，主要是基于视频的AI分(fèn )析，能(❔)够在5秒钟之内自动检测(cè )到路上的异常事件，自动关联路上的实时路况信(xìn )息(🚲)，同时也在30秒之内能够自动生成交通(🌜)管控策略以及应急预案，形成分段分(🥫)级(jí )的联合的管控措施。

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