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　　桑葚：乌黑闪耀(yào )的“健康精灵”

　　进入立夏后，作息应(yīng )适当调整，宜(yí )晚睡早起，中午适当午睡，以助消除疲劳，养足心气；日常应尽量保持心态平和、精(jīng )神(🤝)放松(😸)，静养(🔓)(yǎng )身(🦑)心才(🎑)能更好地养护心气。

　　“水立方”是2008年(🏖)北京奥运会举办跳水比赛的场馆，与(yǔ )中国跳水有着不解之缘，激励着运动健儿提升信心、弥补遗憾。加拿大温莎站，奥运(yùn )冠军王宗源在(zài )男单3米板决赛中出现失误无缘奖牌，该项目(mù )也是中国队此站唯一丢金的项目。主场作(zuò )战的王宗源(👱)全(quá(💲)n )力以(🐷)赴、(🕖)展现(🍞)个人最佳竞技状态，最终在男单3米板(🦇)成功(🐅)“收复失地”。

　　华北豹是(shì )2012年被列入世界自然保护联盟濒危物种红色名录的珍稀动物，更是中国特有的豹亚种，曾广泛分布于(yú )华北地区的山地森林生态系统。人类活动导(dǎo )致华北豹栖息地丧失，其种群数量急剧下(xià )降，现存个体(tǐ )仅零(🏝)散分(😻)布于(🔣)北京(🤭)、河(🔜)北、山西等地。

　　在众多水果中，甜(🚠)瓜凭(🏭)借其清爽的口感和(hé )香甜的滋味，成为立夏时节倍受欢迎的美味。甜瓜外观多样，表皮颜色丰富，轻轻切(qiē )开，便有一股(gǔ )清新的瓜香扑鼻而来；咬上一口，脆嫩多汁(zhī )。

　　“舞台上，每个道具都很有深意。”云南师范大(dà )学艺术学院研究生邓瑞(👺)珂指(🏍)着舞(🆔)台上(🤙)复刻(🔦)的各类道具说，“火腿椅、泛黄的书本(👍)等这(🎢)(zhè )些细节让历史可触可感。云南民歌、花灯等元素的融入让红色故事更接地气。”

　　中国工程院院(yuàn )士、全国中医运动医学中心主任 朱立国：我(wǒ )们的心率一般在中度训练中有一个上限和(hé )下限，简单的(de )公式是，上限是220减去年龄，再乘(🔁)以60%，达(➰)到这(🙏)种心(🎿)率才(🔣)起到锻炼的目标。上限尽量不要(yào )超过220减(🔬)去年龄，再乘以70%。

　　“水立方”也是许多人梦想开始的地方。2016年，昌雅妮在(zài )此夺得国际泳(yǒng )联(后更名为“世界泳联”)世界跳水系列赛北(běi )京站男女混合10米台冠军，在国际赛场崭露(lù )头角。2017年北京(jīng )站，她拿到女双10米台金牌和女单3米板银牌。从跳台(👘)转向(🖍)跳板(📭)，此番(📩)故地(🎱)重游，已是奥(ào )运冠军的昌雅妮联手搭档(🦃)陈艺文摘得女双3米板桂冠，并向下一个目标出发：“新的奥(ào )运周期已经开(kāi )始，我们时刻准备着面对未知的困难。”

　　隆德县有“中国书法之乡”“中国民间(jiān )文化艺术之乡(xiāng )”“中国现代民间绘画画乡”“中国社火文(wén )化之乡”之称，拥有杨氏泥塑、高(🎡)台马(🦄)社(shè(🛬) )火、(📆)魏氏砖雕3项国家级非遗代表性项目，民间(♓)绘画、剪纸、刺绣等11项自治区级非遗代表性项目，是(shì )非物质文化遗产大县。