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　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食(🗼)或吃得太少反而不利(🏴)于瘦身。

　　第二方面(🤣)，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　2023年以来，多家电商(shāng )平台在售后(🛫)服务(wù )规则中增加“仅(🆗)(jǐn )退款”条款。一(yī )时间，“仅退款(kuǎn )”成为电商平台(tái )比拼规则、争夺用户(👃)的焦点。随着实践的深(📂)入，一些问题也逐渐暴露出来。最突出的问题就是该政策被一些消费者恶意利用，形成了所谓(🥈)的“薅羊毛”现象，甚至滋(📫)生了职业诈骗团伙，严重损害了商家(jiā )的利益，也影响(xiǎng )了平台的信誉(🤧)和(hé )正常运营。

　　最(💑)后，少吃主食(shí )影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(⏯)眠不足与肥胖的关联(🔈)已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步(🏿)促进肥胖。

　　虽然富(💧)含蛋白质的食物也同(tóng )时富含B族维生素(sù )，适量摄入对睡(shuì )眠也有帮(🔓)助，但(dàn )如果蛋白质食(😀)物(wù )过多，有可能会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(🚯)类食品，更有利于睡眠(🖋)。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是(🏠)辗转反侧，或者夜醒频(🚮)频(pín )，或者凌晨醒来(lái )就再难入睡。

　　三、关注食品(pǐn )安全，绿色消费(⛴)(fèi )。消费者外出就(jiù )餐(😳)时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐(⌛)饮单位就餐；在餐厅(🛵)食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状(⭕)和味(wèi )道有无异常；(🆒)用(yòng )餐前检查盘子、杯子等餐具是否(fǒu )干净；选择炭火(huǒ )锅或炭火(👖)烤肉的(de )餐厅时，注意用(🔘)(yòng )餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时(😽)，注意查看商户在外卖(🎷)平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后(🎷)检查(chá )餐品包装及食(✂)安(ān )封签是否完整；打开包装后要检(jiǎn )查菜品色泽、味(wèi )道等是否(👸)正常。适量点餐，剩餐打(📰)包带走，践行“光盘行动”。