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　　虽然富含蛋白(bái )质的(🤛)食物也同时富含B族维生素，适量(🐆)摄入对睡眠也有帮助，但如果(guǒ(🛎) )蛋白质食物过多，有可能会适(shì )得其反。晚(💥)间避免过多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　有利于预防失眠

　　“尽管白银和(🍊)铂金的替代效(xiào )应，为投资者提(🌬)供了分散配置(zhì )的空间，但需警(🎫)惕其高波动性(xìng )带来的短期风(😊)险。” 一位贵金属交易人士指出，白(🍰)银市场资金容量(liàng )远小于黄金(🥖)，更易被短期资金(jīn )推动。同时，白银单价低(🎩)、个(gè )人投资者占比高，导致其投机性更强，波动率显著高于黄金。

　　“让年轻人在这里找到归属感(㊙)(gǎn )，城市才有长久活力。”面对(duì )都(🔖)市青年普遍面临的工作压力(lì(🎪) )与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理(👵)疗愈元素融入活动设计。在其看(😬)来(lái )，文化不该是逃避现实的乌(🎊)托(tuō )邦，而要做青年生活的“减压(yā )阀”。

　　(🔵)这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　“去年我们交付多用(yòng )途纸浆船11艘，今年预(🎄)计交付12艘(sōu )。”大连中远海运重工(📈)有限公(gōng )司物资部副经理刘(liú(🕶) )宇介绍说，得益于海关的支持，企(⚫)业在加工贸易(yì )手册备案、增(🥒)项变更进口、单(dān )耗核定申报(🔃)等环节特别顺畅，推动了整体建造效率的提升。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年(nián )群体要守好手中的“钱袋子”，不(🍻)要轻信假冒名医、神医或(huò )者(🆚)冒用知名专家名(míng )义、形象推(💪)介医疗机构、医疗服务的“神医(🧡)”广(guǎng )告，以及假借传统中医理论(🉐)、“伪科学”等虚构、夸大药品(pǐ(🚷)n )功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不(bú )要轻信“零糖”“零卡”“无(wú )添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关(guān )标准的内容(💢)，避免上当受骗；要仔细分辨广(🎢)告中(zhōng )人物身份的真实性，不要(🌇)轻信(xìn )所谓专家或假冒名人名(🌫)义发布(bù )的营销信息。

　　膳食(🔔)指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(děng )食材都算(⛷)粮食)。这是指烹调前的干重。

　　(🕐)此外(wài )，智慧系统还可以通过施(😯)救在(zài )线平台联动交警、消防(🈴)、医疗(liáo )等一路多方，实现“一键(🍡)推送、同步救援”。重大事件发生时，系统可根据处置需要将具体位置(zhì )、(🐢)现场照片、推荐路线等一键(jiàn )推送给协同单位，各方同步救援进展，最大限度地提升应急处置效率(📒)。事件报警信息触达各方的(de )间隔(🙌)时间不高于30秒，救援到场(chǎng )时间(🎥)缩短14.7%。