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　　总之，吃好才能(néng )睡(shuì )好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各(gè )种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有(yǒu )吃够。也许晚餐增加(🕉)半碗饭(fàn )的(✍)主食，就能让(🖼)你找回久违(🧞)的香甜睡眠(🚮)。　　失眠(🌡)，已经成为困扰当代人的一个常(cháng )见问题。有不少人无论吃什么(me )保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(huò )者频频发生夜醒。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动(dòng )量不同，没有必要严格攀比(bǐ )。吃到身(🏦)体感觉舒服(🎇)，白天精神饱(⤴)满，夜里睡得(🛳)踏实的程(ché(📎)ng )度就可以了(🗝)。

　　上海期货(huò )交易所库存数据显示，白银期货库存连续三周减少，分别在4月11日、18日、25日当周减少了(le )194823千克、54898千克和13623千克。

　　近(jìn )日，公安机关网安部门就处理了一起因非法获取公民个人(rén )信息被依法处罚的案件，一(yī )起来看看案件经(💊)过。

　　- 蛋白(🎯)质、脂肪含(🚕)量高的食物(🐎)消化(huà )速度(🥄)慢，加重夜间(🏯)胃肠消化(huà )负担，从而影响睡眠质量。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过(guò )多的蛋白质食物不利于安静(jìng )入眠。

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质(zhì )量安全，通过正规渠道选购(gòu )正规厂家生产(🕹)的产品，注意(🍁)查看产品名(🚋)称、厂名厂(💧)址、规(guī )格(😚)型号、执行(👎)标准、使用(🚤)说(shuō )明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等(děng )强制性认证产品，还要注意(yì )查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶(chá )作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：(💖)鲜嫩匀整，银(🏴)毫密布为宜(🔅)(yí )，色黄枯暗(👊)为劣；二闻(💓)：清(qīng )香纯(❄)正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶(yè )芽舒展，汤色清澄、清香扑(pū )鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩(suō )，汤色暗浑闷黄，香气低沉(chén )，则可能是陈茶。

　　王毅强调，面对霸权(📑)主义，金砖国(🚴)(guó )家要坚守(✨)原则，做维护(💟)公平(píng )正义(😗)的“主力军”。面(🍻)对单边主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合作的“主心(xīn )骨”。“大金砖”理应肩负(fù )时代重任，携手全球南方，维护和践行多边主义，推动构(gòu )建人类命运共同体。

　　案(àn )件回顾

　　“海关‘集团保税’监管模式让我们集团内部(bù )的供应链(📄)、生产链更(🌟)加畅通(tōng )，每(🕛)年能为我们(➡)节省物流周(👽)转成本近300万(🚛)元。”大连船舶重工集团有限公司物资部周启(qǐ )刚说。