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　　(央(👷)视新闻(🚻)客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　在主食过少的时候，增加主食(🥑)的量，就(💽)是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考(kǎo )虑蛋白质食物够不(🤶)够，蔬菜(🏑)品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　在正(🕺)常吃主(✂)食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(🈵)食品和(🧐)高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(🉐)新鲜蔬(😬)果的膳(🚚)食，更有利于睡眠质量[7]。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴(🧘)”。柔嫩多(🏿)汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚(🔶)感”。

　　(📽)轨道交通方面，充分发挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原则(🏨)，针对性(🈳)制定重点场站夜间延时措施。具体措施如下：

　　据韩联社报道，国民力量党当天在京畿道高(👒)阳市的(🍥)韩国国际展览中心举行全国代表大会，并公布党内总统候选人决选结果。金文洙以56.53%的得票率(lǜ(🌀) )位居第(✉)一，当选该党总统候选人。另一位党内候选人国民力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。