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　　今天，全国铁路进入返程(🦈)高峰(fēng )，预计发送旅客超2000万人次，各地(🐑)(dì )铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站(zhàn )利(⏱)用客票系统，提前研判高峰日、关键(🙆)时段(duàn )等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台(🎍)、出站等通道开启和人员安排方(fā(😋)ng )案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁(lǔ )木齐局针对(🆑)家庭出游增多、老年旅客占比提(tí(⛰) )升的特点，完善预约服务、进站(zhàn )、(🏡)出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一(🎇)老一小”出行无忧。国铁武汉(hàn )局在汉(🚲)宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门(🔻)线路加开196列客车提升(shēng )运力。江西南(🙃)昌西站的网约车候车区进行了(le )升级改造，从原来的(🏨)200余平方米增加至800余平方(fāng )米，可同时(🥦)容纳500人候车，同时还(hái )增加了座椅。

　　在南京溧水天生桥景区，一场乐迷狂欢如约而至(✳)，这个“五一”，溧(lì )水不仅用音乐点燃激(📇)情，更用贴心的服务，让大家度过完美假期。

　　在位(🖼)(wèi )于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上(🛂)，蒙曼充分(fèn )体现出一名学者的严谨，她一直在询问(🔗)当地(dì )考古部门，脚下的土地到底哪(💂)一(yī )块是秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真相或许都湮没在历(🖨)(lì )史的尘埃中。”

　　·轻体力活动女(🚣)性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不(bú )多是每餐吃(🚏)盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较(jiào )多(👶)，那就可以再加量。

　　“让年轻人走出(chū )家门，参与社(🌛)区文化活动。”带(dài )着这样简单的初衷(⏯)，一场关于青春的变革在(zài )萧山区北干街道天悦社区悄然发生。

　　黄(huáng )金交易拥挤了(🛩)吗？

　　我们看到的这些溶洞奇观(👅)，通常要经过亿万年才能形(xíng )成，地质专家表示，溶洞(⛔)形成不易，大家在(zài )沉浸式游览体验(🦃)它的独特魅力之余，一定要(yào )注意保护好这些珍贵(🆎)的遗产。

　　第四，在动物实验中发现(📭)，碳水化合物摄(shè )入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢为(🌊)血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(👭)和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会(🧗)促进长链(liàn )中性氨基酸进入肌肉中(🎤)。这些长链中性氨基(jī )酸会与色氨酸竞争进入大脑(🏸)血流(liú )的通路，所以胰岛素分泌的最(🎚)终效果是增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(hēi )素的生成量[5]。此前有人体(😸)研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(🔺)血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　邵菲为(🚟)青(qīng )年社群举办“乐动未来 奏响青春(🍑)”青春旋律(lǜ )音乐会。(受访者 供图)

　　必须说(shuō )明，吃(🥌)够主食，绝不意味着可以随心所欲地(🎄)(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀(diàn )粉食品。