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　　人到了一(🍮)定年龄肌肉(ròu )开始流(liú(❗) )失，到了老年明显运动能(🤯)力下降，腿脚不利索，而坚(⏱)持(chí )运动的人则肌肉状(💭)态更好。曾有运动专家分(🔡)享了“坚持(chí )运动的人和不从不运动的人”大腿肌肉扫描图。

　　健(jiàn )康运动

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更(gèng )轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌(🤰)(mì )的“内(nèi )啡肽”会在短期(🏅)内让人产生快感。而且长(🤜)期运动也会对(duì )大脑产(🎤)生积极正面的影响。英国(🐱)一项长达10年，针对8958名50岁(suì(📓) )及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有(yǒu )规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。

　　3 坚持运动(dòng )的人，心肺功能更好

　　建议：休息日尽量不要一直躺(tǎng )着(🍲)，适(shì )当站起来活动活动(🐍)。平时也不要久坐，连续静(💎)坐(zuò )不要超(chāo )过50分钟，中(🏟)途可以站起来接杯水，活(🕝)动活动身体。

　　1 休息日(🌽)久卧

　　捐赠乐器

　　乡村学校扎根

　　“早些(xiē )年这里山高路远，别说开车，人走都费劲，如今大不一(yī )样了。”站在新落成的木质观景台上，联盟村党总支书(shū )记、村委会主任徐(💞)浩感慨说。